Главная » Статьи » Мои статьи |
Почему француженки не толстеют20 марта 2018 Как есть все и не поправляться? Французская кухня славится своим разнообразием калорийной пищи, однако жительницы этой страны всегда отличались стройностью. Секрет француженок раскрыла бывший генеральный директор американского филиала компании «Вдова Клико» Мирей Гильяно в своей книге «Почему француженки не толстеют». «Прочь диеты! Ни идеология, ни технология не помогут — вам нужно то, чем обладают француженки, — гармоничное и проверенное временем отношение к питанию и жизни. Решающий аргумент против экстремальных методов похудения: они упускают из виду особенности нашего обмена веществ. Пишут подобные инструкции, как правило, мужчины, а им редко приходит в голову, что женская физиология — нечто совершенно особенное. Ведь женский метаболизм с годами меняется: двадцатипятилетняя женщина борется с лишним весом иначе, чем дама сорока пяти лет», — поясняет Гильяно. «Француженки „едят головой" и не встают из-за стола с ощущением набитого желудка или вины» По словам Мирей, главный принцип питания француженок заключается в том, что они умеют контролировать свой аппетит и выбирать, как, когда и в чем нужно себе отказать. Гильяно уверяет: только так можно достигнуть «здорового веса», при котором человек чувствует себя комфортно. «Количество килограммов в разные периоды нашей жизни меняется, но неизменно должна оставаться толика нарциссизма и гедонистического настроя — оба явления не так уж и плохи и отнюдь не исключают друг друга», — говорит Мирей. Как перейти на французскую систему питания?Первый этап: дневник питанияСначала нужно выявить своих так называемых «вредителей» — продукты, которые вы потребляете в большем, чем следует, количестве. Для этого на протяжении трех недель записывайте все, что съели, с пометками о примерном размере порции, месте и времени приема пищи. Подсчитывать калории не нужно — француженки вообще о них не задумываются. Второй этап: определение и изоляция «вредителей»Изучив свой дневник питания, вы сможете понять, потребление каких продуктов вам стоит сократить — именно сократить, а не исключить их полностью. Особенно обратите внимание на шоколад, выпечку и жирную пищу и постарайтесь постепенно сокращать их потребление или найдите им альтернативу. Делайте поблажки по выходным. Лучше позволить себе расслабиться в субботу, а в воскресенье снова настраиваться на программу, чтобы новая неделя задалась. Позволяя себе что-то из «вредителей», воздержитесь от чего-то или увеличьте физическую активность, чтобы компенсировать это. Например, прогуляйтесь на следующий день на полчаса больше обычного. «Как только вы поймете, от чего именно получаете самое сильное удовольствие, придет осознание и того, каким способом это лучше всего компенсировать», — уверяет Мирей. «Не стоит есть пиццу три дня подряд, но и три воскресных часа в спортзале — тоже чересчур» Чтобы подготовить организм к переходу на новую систему питания, Гильяно предлагает начать с выходных на «волшебном» луковом супе. Есть его следует на завтрак, обед и ужин в течение всех выходных вплоть до воскресного ужина: тогда вы можете позволить себе 100-200 граммов мяса или рыбы с овощами, приготовленными на сливочном или оливковом масле, а также немного фруктов. «Волшебный» луковый супИнгредиенты:900 граммов лука-порей Способ приготовления:
Третий этап: стабилизацияКак бы парадоксально это ни звучало, но на этом этапе можно позволить себе гораздо больше поблажек, чем на прошлом. Главное, о чем здесь следует помнить, — это баланс. «Строгость — мать неудачи. Ваше сознание восстанет против любой программы, воспринятой как наказание, — говорит Мирей. — Отказываясь от дорогого вашему сердцу бокала вина за обедом или от круассана за завтраком, вам не удастся подолгу обманывать себя — организм рано или поздно отомстит» Четвертый этап: вся остальная жизнь«Ваш образ питания и жизни теперь соответствует вашим вкусам и обмену веществ, подходит вам так же, как классический костюм Chanel, и останется с вами навсегда, лишь чуть-чуть изменившись с годами», — уверяет Мирей Гильяно. «Научиться правильно питаться — все равно что выучить язык: идеальный результат возможен лишь при погружении в среду» Главные принципы питания француженок:
> «Гастрономическая скука способствует нездоровому питанию. Без импровизаций и экспериментов вы точно станете заложницей пищевой рутины, а она столь же отвратительна, как и рутина в личной жизни»
https://www.elle.ru/krasota/zdorove/pochemu-francuzhenki-ne-tolsteyut-id6757991/
| |
Просмотров: 813 | |
Всего комментариев: 0 | |
[21.10.2021] | [Шахматы] |
Никита Витюгов и Валентина Гунина - новые чемпионы России (0) |
[17.10.2019] | [Шашки] |
Приглашение на Олимп (0) |
[21.09.2019] | [Шахматы] |
7-9 туры женского Гран-при ФИДЕ в Сколково - в обзоре Дмитрия Кряквина (0) |
[19.09.2019] | [Шахматы] |
Третий круг Кубка мира ФИДЕ – в обзоре международного мастера Максима Ноткина (0) |
[18.09.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин рассказывает о 4-6 турах этапа женского Гран-при ФИДЕ в Сколково (0) |
[16.09.2019] | [Шахматы] |
О втором круге Кубка мира рассказывает международный мастер Максим Ноткин (0) |
[14.09.2019] | [Шахматы] |
О первых турах женского Гран-при ФИДЕ в Сколково рассказывает Дмитрий Кряквин (0) |
[13.09.2019] | [Шахматы] |
Первый круг Кубка мира – в обзоре международного мастера Максима Ноткина (0) |
[02.09.2019] | [Шахматы] |
Евгений Томашевский: Жена - моя самая главная мотивация! (0) |
[26.08.2019] | [Шахматы] |
Ольга Гиря: Мне помогает перфекционизм Чемпионка России ответила на вопросы (0) |
[25.08.2019] | [Шашки] |
Чемпионат Европы 2019 (10,13,16,19,26) по шашкам "100" в Варшаве (0) |
[24.08.2019] | [Шахматы] |
Развязка Суперфиналов в обзоре Дмитрия Кряквина (0) |
[22.08.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин рассказывает о 8-9 турах Суперфинала (0) |
[19.08.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин грустит о судьбе бедной фигуры в обзоре 6-7 туров Суперфинала (0) |
[17.08.2019] | [Шахматы] |
III Чемпионат мира по быстрым шахматам и блицу среди кадетов в Минске (0) |
[27.06.2019] | [Разное...] |
День города в Вологде 2019 - Программа праздничных мероприятий (0) |
[23.05.2018] | [Консервы] |
Гостей чемпионата мира по футболу накормят вологодским вареньем (0) |
[05.05.2018] | [Овощи, фрукты] |
Десертом чемпионата мира по футболу станет варенье из Вологды (0) |
[22.02.2018] | [Мобильные телефоны] |
Юные футболисты из Вологды поедут в Петербург (0) |
[22.02.2018] | [Издательское дело, полиграфия] |
Трое настоящих мужчин стали героями свежего номера журнала "Глянец" (0) |
[14.02.2018] | [Молочные продукты] |
Вологодское масло отметили золотыми медалями на выставке в Москве (0) |
[12.01.2018] | [Разное...] |
Международнся квест-гонка на собачьих упряжках «Русский Север – 2018» (0) |
[28.09.2017] | [Мобильные телефоны] |
В новосибирском СИЗО-1 передали шахматную доску со 116 сим-картами (0) |
[30.08.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Миша Осипов подписал контракт с «Вектор Кэпитал Партнерс» (0) |
[14.06.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Всероссийскому Обществу слепых "Модуль" в Люберцах подарили шахматы и шашки (0) |
News: 3072
Downloads: 4
Publisher: 8164
Ad-board: 288
Games: 6
Guestbook: 6
[11.09.2016] | [Спорт] |
В Индии всем городом усмиряли сбежавшего слона (0) |
[27.02.2014] | [Баскетбол] |
Турнир на кубок Снегурочки по мини-баскетболу стартовал в Вологде (0) |
[30.12.2013] | [Спорт] |
Секция рукопашного боя в клубе «Боевая школа «Арсенал» отметила год со дня основания (0) |
[24.01.2014] | [Лыжные Гонки] |
На трассах «Карпово» прошли соревнования по лыжным гонкам Вологодской области (0) |
[30.08.2013] | [Спорт] |
В микрорайоне Лукьяново прошли спортивные эстафеты для маленьких вологжан (0) |
[24.01.2014] | [Хоккей в Череповце] |
В Череповце продолжаются игры по хоккею на призы клуба «Золотая шайба» (0) |
[24.01.2014] | [Спорт] |
В Череповце открыли самый большой каток города (0) |
[27.12.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Череповецкая «Северсталь» принимала хоккеистов СКА из Санкт-Петербурга (0) |
[20.03.2018] | [Баскетбол] |
Татьяна Карамышева впервые выступила в новом статусе на Тренерском совете (0) |
[20.08.2014] | [Спорт] |
Стадион «Адреналин» в Череповецком районе будет принимать соревнования международного уровня (0) |
[28.01.2014] | [ВК «Северянка»] |
28 января начинаются игры 12-го тура чемпионата по волейболу среди женских команд (0) |
[04.03.2014] | [Спорт] |
В Вологде завершился всероссийский фестиваль зимних видов спорта (0) |
[13.04.2014] | [Спорт] |
Турнир по бильярду завершился на Череповецком фанерно-мебельном комбинате (0) |
[19.10.2013] | [Футбол Вологде] |
Команды «Водники» и «Losteam» вышли в полуфинал турнира «Лига территорий» (0) |
[23.07.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Агент Владимира Антипова опроверг информацию о его переходе в «Северсталь» (0) |
[01.09.2013] | [Дневник Спартакиады] |
Более полутора сотен человек посмотрели открытие XII летней Спартакиады (0) |
[26.08.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Петр Часлава вызван в сборную Чехии (0) |
[19.09.2013] | [БК Вологда «Чеваката»] |
На сборах к команде «Вологда-Чеваката» присоединилась Снежана Алексич (0) |
[08.09.2013] | [Футбол Вологде] |
Вологодские футболисты вошли в список лучших игроков сезона 2012 – 2013 (0) |
[04.09.2013] | [Футбол Вологде] |
В Вологде завершился второй этап футбольного турнира «Лига территорий» (0) |
[27.07.2013] | [Новости спорта] |
Масштабный марафон стартует 1 сентября городах России (0) |
[08.07.2013] | [Универсиада 2013] |
ХХVII Летняя Универсиада. Дзюдо. Финалы (0) |
[13.05.2013] | [Фубол] |
Футбольный сезон в Вологде начнется с командой Спартак из костромы (0) |
[11.08.2013] | [Новости спорта] |
В Вологде продолжают отмечать День физкультурника (0) |
[17.04.2013] | [Хоккей] |
Череповецкая «Северсталь» представила новый тренерский штаб (0) |
[10.07.2013] | [Новости спорта] |
Губернатор: Вместо дорогих легионеров будем вкладывать в вологодских спортсменов (0) |
[17.04.2013] | [Баскетбол] |
"Вологда-Чеваката" во второй раз обыграла "Энергию" из Иванова (0) |
[17.07.2013] | [Универсиада 2013] |
Вологжанки помогли сборной России на Универсиаде 2013 (0) |
[11.07.2013] | [Шашки] |
Чемпионат мира по международным шашкам среди женщин 1989 (0) |
[06.08.2013] | [Новости спорта] |
Полиция проверит обоснованность сметы ремонта вологодского бассейна «Динамо» (0) |
[09.09.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Хоккеисты «Северстали» стартовали в новом сезоне КХЛ (0) |
[08.03.2014] | [Паралимпиада] |
Российская биатлонистка Светлана Коновалова завоевала серебро Паралимпиады (0) |
[31.08.2013] | [БК Вологда «Чеваката»] |
В фирменных майках культового баскетбольного клуба будет играть другая команда (0) |
[05.03.2014] | [Стрельба] |
Стрельба Пневматическое оружие 10 м Чемпионат Европы 2014 Москва (0) |
[02.04.2014] | [Хоккей в Череповце] |
В одной четвертой финала чемпионата МХЛ череповчане принимали московский «Спартак» (1) |
[22.03.2014] | [Единоборства] |
Фектование Медународный турнир Гран-при «Московская сабля»-2014 (0) |
[21.08.2013] | [Спорт] |
Большой праздник спорта развернётся на стадионе «Динамо» в честь открытия XII Спартакиады Союза городов Центра и Северо-Запада России (0) |
[10.03.2014] | [Паралимпиада] |
Рушан Миннегулов завоевал золото Паралимпиады на дистанции 20 км (0) |
[07.10.2013] | [Футбол Вологде] |
Команда ВРЗ стала лучшей в мини-футболе (0) |
[26.08.2013] | [ФК «Вологда»] |
Вничью сыграли ФК «Вологда» и «Зенит-2» 0:0 (0) |
[30.01.2018] | [Биатлон] |
Максим Цветков не спал три ночи из-за запрета выступать на Олимпиаде (0) |
[08.02.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Хоккеисты «Северстали» провели очередную открытую тренировку (0) |
[08.02.2018] | [Баскетбол] |
Межрегиональный турнир по баскетболу среди юношей 2006-2007 г.р. (0) |
[13.02.2018] | [Автоспорт] |
Вологодские раллисты привезли «бронзу» с чемпионата страны (0) |
[16.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
Вологодский лыжник Денис Спицов взял «бронзу» на Олимпийских играх (0) |
[26.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
"Кубок малыша-2018" на призы двукратной олимпийской чемпионки Анны Богалий (0) |
[21.04.2018] | [Охота и рыболовство] |
Последний лед на незнакомом водоеме: ищем рыбу (0) |
[26.05.2018] | [Охота и рыболовство] |
Весенний карась - достойный трофей (0) |
[05.06.2018] | |
ФГБНУ ВНИИОЗ им. профессора Б.М. Житкова незаконно продал 24 глухаря (0) |
[14.06.2018] | [Охота и рыболовство] |
Показатели Северо-Западного управления Росрыболовства в период с 4 по 9 июня (0) |
[18.06.2018] | [Охота и рыболовство] |
Ночная ловля ставриды (0) |
[12.07.2018] | [Футбол] |
Похищение Неймара: наглость воровок не знает границ (0) |
[06.12.2014] | [Лыжные Гонки] |
Юлия Чекалёва – восьмая в лыжной гонке на 5 км на этапе Кубка мира в Норвегии (0) |
[18.02.2016] | [ХК «Северсталь»] |
«Северсталь» проиграла последний матч сезона (0) |
[05.08.2016] | [Спорт] |
Спортивный арбитраж отменил недопуск к Играм за «допинговое прошлое» (0) |
Демонстрационная версия! | ||||||
|
Последние изменения:
Дизайн и разработка © 2014 - shashki35 Vologda ru |