Главная » Статьи » Мои статьи |
Почему француженки не толстеют20 марта 2018 Как есть все и не поправляться? Французская кухня славится своим разнообразием калорийной пищи, однако жительницы этой страны всегда отличались стройностью. Секрет француженок раскрыла бывший генеральный директор американского филиала компании «Вдова Клико» Мирей Гильяно в своей книге «Почему француженки не толстеют». «Прочь диеты! Ни идеология, ни технология не помогут — вам нужно то, чем обладают француженки, — гармоничное и проверенное временем отношение к питанию и жизни. Решающий аргумент против экстремальных методов похудения: они упускают из виду особенности нашего обмена веществ. Пишут подобные инструкции, как правило, мужчины, а им редко приходит в голову, что женская физиология — нечто совершенно особенное. Ведь женский метаболизм с годами меняется: двадцатипятилетняя женщина борется с лишним весом иначе, чем дама сорока пяти лет», — поясняет Гильяно. «Француженки „едят головой" и не встают из-за стола с ощущением набитого желудка или вины» По словам Мирей, главный принцип питания француженок заключается в том, что они умеют контролировать свой аппетит и выбирать, как, когда и в чем нужно себе отказать. Гильяно уверяет: только так можно достигнуть «здорового веса», при котором человек чувствует себя комфортно. «Количество килограммов в разные периоды нашей жизни меняется, но неизменно должна оставаться толика нарциссизма и гедонистического настроя — оба явления не так уж и плохи и отнюдь не исключают друг друга», — говорит Мирей. Как перейти на французскую систему питания?Первый этап: дневник питанияСначала нужно выявить своих так называемых «вредителей» — продукты, которые вы потребляете в большем, чем следует, количестве. Для этого на протяжении трех недель записывайте все, что съели, с пометками о примерном размере порции, месте и времени приема пищи. Подсчитывать калории не нужно — француженки вообще о них не задумываются. Второй этап: определение и изоляция «вредителей»Изучив свой дневник питания, вы сможете понять, потребление каких продуктов вам стоит сократить — именно сократить, а не исключить их полностью. Особенно обратите внимание на шоколад, выпечку и жирную пищу и постарайтесь постепенно сокращать их потребление или найдите им альтернативу. Делайте поблажки по выходным. Лучше позволить себе расслабиться в субботу, а в воскресенье снова настраиваться на программу, чтобы новая неделя задалась. Позволяя себе что-то из «вредителей», воздержитесь от чего-то или увеличьте физическую активность, чтобы компенсировать это. Например, прогуляйтесь на следующий день на полчаса больше обычного. «Как только вы поймете, от чего именно получаете самое сильное удовольствие, придет осознание и того, каким способом это лучше всего компенсировать», — уверяет Мирей. «Не стоит есть пиццу три дня подряд, но и три воскресных часа в спортзале — тоже чересчур» Чтобы подготовить организм к переходу на новую систему питания, Гильяно предлагает начать с выходных на «волшебном» луковом супе. Есть его следует на завтрак, обед и ужин в течение всех выходных вплоть до воскресного ужина: тогда вы можете позволить себе 100-200 граммов мяса или рыбы с овощами, приготовленными на сливочном или оливковом масле, а также немного фруктов. «Волшебный» луковый супИнгредиенты:900 граммов лука-порей Способ приготовления:
Третий этап: стабилизацияКак бы парадоксально это ни звучало, но на этом этапе можно позволить себе гораздо больше поблажек, чем на прошлом. Главное, о чем здесь следует помнить, — это баланс. «Строгость — мать неудачи. Ваше сознание восстанет против любой программы, воспринятой как наказание, — говорит Мирей. — Отказываясь от дорогого вашему сердцу бокала вина за обедом или от круассана за завтраком, вам не удастся подолгу обманывать себя — организм рано или поздно отомстит» Четвертый этап: вся остальная жизнь«Ваш образ питания и жизни теперь соответствует вашим вкусам и обмену веществ, подходит вам так же, как классический костюм Chanel, и останется с вами навсегда, лишь чуть-чуть изменившись с годами», — уверяет Мирей Гильяно. «Научиться правильно питаться — все равно что выучить язык: идеальный результат возможен лишь при погружении в среду» Главные принципы питания француженок:
> «Гастрономическая скука способствует нездоровому питанию. Без импровизаций и экспериментов вы точно станете заложницей пищевой рутины, а она столь же отвратительна, как и рутина в личной жизни»
https://www.elle.ru/krasota/zdorove/pochemu-francuzhenki-ne-tolsteyut-id6757991/
| |
Просмотров: 802 | |
Всего комментариев: 0 | |
[21.10.2021] | [Шахматы] |
Никита Витюгов и Валентина Гунина - новые чемпионы России (0) |
[17.10.2019] | [Шашки] |
Приглашение на Олимп (0) |
[21.09.2019] | [Шахматы] |
7-9 туры женского Гран-при ФИДЕ в Сколково - в обзоре Дмитрия Кряквина (0) |
[19.09.2019] | [Шахматы] |
Третий круг Кубка мира ФИДЕ – в обзоре международного мастера Максима Ноткина (0) |
[18.09.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин рассказывает о 4-6 турах этапа женского Гран-при ФИДЕ в Сколково (0) |
[16.09.2019] | [Шахматы] |
О втором круге Кубка мира рассказывает международный мастер Максим Ноткин (0) |
[14.09.2019] | [Шахматы] |
О первых турах женского Гран-при ФИДЕ в Сколково рассказывает Дмитрий Кряквин (0) |
[13.09.2019] | [Шахматы] |
Первый круг Кубка мира – в обзоре международного мастера Максима Ноткина (0) |
[02.09.2019] | [Шахматы] |
Евгений Томашевский: Жена - моя самая главная мотивация! (0) |
[26.08.2019] | [Шахматы] |
Ольга Гиря: Мне помогает перфекционизм Чемпионка России ответила на вопросы (0) |
[25.08.2019] | [Шашки] |
Чемпионат Европы 2019 (10,13,16,19,26) по шашкам "100" в Варшаве (0) |
[24.08.2019] | [Шахматы] |
Развязка Суперфиналов в обзоре Дмитрия Кряквина (0) |
[22.08.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин рассказывает о 8-9 турах Суперфинала (0) |
[19.08.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин грустит о судьбе бедной фигуры в обзоре 6-7 туров Суперфинала (0) |
[17.08.2019] | [Шахматы] |
III Чемпионат мира по быстрым шахматам и блицу среди кадетов в Минске (0) |
[27.06.2019] | [Разное...] |
День города в Вологде 2019 - Программа праздничных мероприятий (0) |
[23.05.2018] | [Консервы] |
Гостей чемпионата мира по футболу накормят вологодским вареньем (0) |
[05.05.2018] | [Овощи, фрукты] |
Десертом чемпионата мира по футболу станет варенье из Вологды (0) |
[22.02.2018] | [Мобильные телефоны] |
Юные футболисты из Вологды поедут в Петербург (0) |
[22.02.2018] | [Издательское дело, полиграфия] |
Трое настоящих мужчин стали героями свежего номера журнала "Глянец" (0) |
[14.02.2018] | [Молочные продукты] |
Вологодское масло отметили золотыми медалями на выставке в Москве (0) |
[12.01.2018] | [Разное...] |
Международнся квест-гонка на собачьих упряжках «Русский Север – 2018» (0) |
[28.09.2017] | [Мобильные телефоны] |
В новосибирском СИЗО-1 передали шахматную доску со 116 сим-картами (0) |
[30.08.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Миша Осипов подписал контракт с «Вектор Кэпитал Партнерс» (0) |
[14.06.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Всероссийскому Обществу слепых "Модуль" в Люберцах подарили шахматы и шашки (0) |
News: 3072
Downloads: 4
Publisher: 8164
Ad-board: 288
Games: 6
Guestbook: 6
[11.09.2016] | [Спорт] |
В Индии всем городом усмиряли сбежавшего слона (0) |
[27.02.2014] | [Баскетбол] |
Турнир на кубок Снегурочки по мини-баскетболу стартовал в Вологде (0) |
[30.12.2013] | [Спорт] |
Секция рукопашного боя в клубе «Боевая школа «Арсенал» отметила год со дня основания (0) |
[24.01.2014] | [Лыжные Гонки] |
На трассах «Карпово» прошли соревнования по лыжным гонкам Вологодской области (0) |
[30.08.2013] | [Спорт] |
В микрорайоне Лукьяново прошли спортивные эстафеты для маленьких вологжан (0) |
[24.01.2014] | [Хоккей в Череповце] |
В Череповце продолжаются игры по хоккею на призы клуба «Золотая шайба» (0) |
[24.01.2014] | [Спорт] |
В Череповце открыли самый большой каток города (0) |
[27.12.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Череповецкая «Северсталь» принимала хоккеистов СКА из Санкт-Петербурга (0) |
[20.03.2018] | [Баскетбол] |
Татьяна Карамышева впервые выступила в новом статусе на Тренерском совете (0) |
[20.08.2014] | [Спорт] |
Стадион «Адреналин» в Череповецком районе будет принимать соревнования международного уровня (0) |
[17.08.2013] | [Спорт] |
Более 3 тысяч вологжан приняли участие в спортивных мероприятиях в День физкультурника (0) |
[15.03.2014] | [Паралимпиада] |
Сборная России по керлингу на колясках вышла в финал Паралимпиады (0) |
[15.03.2014] | [Паралимпиада] |
Российский горнолыжник Редкозубов завоевал бронзу в гигантском слаломе на Паралимпиаде (0) |
[09.09.2013] | [Биатлон] |
Вологжане завоевали призовые места в первенстве по летнему биатлону (0) |
[13.03.2014] | [Паралимпиада] |
Резиденцию Деда Мороза в Олимпийском парке в Сочи посетил Михаил Терентьев (0) |
[08.03.2014] | [Паралимпиада] |
Алексей Бугаев завоевал серебро Паралимпиады в скоростном спуске (0) |
[26.09.2013] | [Лыжные Гонки] |
Лыжница Юлия Чекалева выиграла гонку на Всероссийских соревнованиях (0) |
[10.03.2014] | [Паралимпиада] |
Рушан Миннегулов завоевал золото Паралимпиады на дистанции 20 км (0) |
[18.03.2014] | [ХК «Северсталь»] |
Череповецкая «Северсталь» проиграла 1:2 подмосковному «Витязю» в Кубке Надежды (0) |
[30.12.2013] | [Спорт] |
Дед Мороз, снегурочка и другие сказочные персонажи бежали наперегонки (0) |
[17.08.2013] | [Сочи 2014] |
Футбольный клуб «Вологда» уступил «Тосно» из Ленинградской области (0) |
[19.08.2013] | [Новости спорта] |
Чемпионат Мира по легкой атлетике Москва 18 августа 2013 года 4 х 100 м полуфинал (0) |
[25.05.2013] | [Новости спорта] |
Вологда - спортивный город 23 мая 2013 года (0) |
[11.08.2013] | [Ч М по шашкам-64 2-14 08 2013] |
С 4 августа в городе Санкт-Петербург (Россия) проходит чемпионат мира по шашкам 64 (0) |
[11.04.2013] | [Шашки] |
РОМАНТИКА ШАШЕК В. ГОРОДЕЦКИЙ Гроссмейстер СССР ст 32-40 (0) |
[11.04.2013] | [Шашки] |
РОМАНТИКА ШАШЕК В. ГОРОДЕЦКИЙ Гроссмейстер СССР ст 96-104 (0) |
[17.05.2013] | [Хоккей] |
Россиия - США в четвертьфинале чемпионата мира по хоккею 3:8 (0) |
[11.06.2013] | [Баскетбол] |
Женская молодежная сборная России по баскетболу выиграла турнир в Турции (0) |
[09.07.2013] | [Кик-боксинг] |
Пять золотых медалей на Кубке мира по кик-боксингу у череповчан (0) |
[07.05.2013] | [Новости спорта] |
Массовый забег двухсот жителей села Молочное (0) |
[19.09.2013] | [Карта сайта] |
КАРТА САЙТА 9 ПРОДОЛЖЕНИЕ (0) |
[16.03.2014] | [Паралимпиада] |
Сборная России победила в медальном зачете Паралимпиады, завоевав 80 медалей (0) |
[08.09.2013] | [Дневник Спартакиады] |
Вологодские баскетболистки стали первыми в финальных играх Спартакиады (1) |
[25.03.2014] | [Единоборства] |
Суперкубок мира по самбо «Мемориал А. А. Харлампиева» с 25 по 26 марта в УСЗ «Дружба» (0) |
[07.05.2014] | [Спорт] |
В Сочи стартовал Всероссийский фестиваль по хоккею среди любительских команд. (1) |
[27.02.2014] | [Паралимпиада] |
Огонь сочинской параолимпиады начал свое шествие (0) |
[23.03.2014] | [ХК «Северсталь»] |
Минское "Динамо" в овертайме переиграло "Северсталь" и сравняло счёт в серии (0) |
[19.09.2013] | [Карта сайта] |
КАРТА САЙТА 4 ПРОДОЛЖЕНИЕ (0) |
[01.09.2013] | [Дневник Спартакиады] |
В копилке вологжан – первая победа на Спартакиаде Союза городов (0) |
[01.09.2013] | [Дневник Спартакиады] |
Вологодские гимнасты стали лучшими в личном зачёте по многоборью в рамках Спартакиады (0) |
[11.02.2018] | [ВК «Северянка»] |
Впервые за пять сезонов команде из Владивостока удалось выиграть у «Северянки» (0) |
[12.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
Чемпионат и Первенство области по лыжным гонкам – спорт ЛИН (0) |
[11.04.2018] | [Охота и рыболовство] |
Спасатели Череповца показали способов вытаскивания провалившихся под лед рыбаков (0) |
[02.01.2018] | [Спорт] |
СПОРТИВНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП: Что готовит нам грядущий год? (0) |
[05.02.2018] | [ХК «Северсталь»] |
О финансирование хоккейного клуба «Северсталь» от результатов сезона (0) |
[05.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
Более 200 участников вышли на старт Классической гонки на Локомотиве (0) |
[16.02.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Экскурсия по усадьбе Гальских, Гудачек и Странски на коне (0) |
[19.02.2018] | [Спорт] |
6-ой этап Открытого кубка Вологодской области по сквошу (0) |
[20.02.2018] | [Спорт] |
Областные соревнования по скоростной радиотелеграфии (0) |
[04.03.2018] | [ВК «Северянка»] |
«Северянка-3» выиграла последний матч тура на первом этапе чемпионата (0) |
[16.04.2018] | [Мини-футбол] |
Чемпионом Вологды по мини-футболу стала команда «4 сада» (0) |
[24.04.2018] | [Охота и рыболовство] |
Первый карась на необычную для него наживку (0) |
[29.12.2014] | [ВК «Северянка»] |
Волейболистки краснодарского "Динамо" обыграли "Омичку" и завоевали КР (0) |
[02.08.2016] | [Спорт] |
Виталий Смирнов назвал 129-ю сессию МОК самой беспрецедентной в его практике (0) |
[02.08.2016] | [Спорт] |
Бразильский парень пришел к «Русскому дому» в Рио-де-Жанейро и сделал селфи (0) |
Демонстрационная версия! | ||||||
|
Последние изменения:
Дизайн и разработка © 2014 - shashki35 Vologda ru |