Главная » Статьи » Пауэрлифтинг |
Бодибилдеры Антон Кузьмин и Ольга Смирнова завоевали золото
Золотые фигуры бодибилдинга 12 ноября, Газета «Голос Череповца» Спорт Череповчанин Антон Кузьмин, представитель самой «накачанной» пары мира, уверяет, что женщины сильнее мужчин, потому что выносливее. На чемпионате России по атлетическому фитнесу, который впервые прошел в Череповце, наши бодибилдеры Антон Кузьмин и Ольга Смирнова завоевали золото в категории «Атлетические пары». А незадолго до этого они одержали победу в парном разряде на чемпионате мира по бодибилдингу и атлетическому фитнесу в польском Гданьске. И гордиться бы череповчанам своими земляками — ан нет: у многих обывателей бодибилдинг, сочетающий физические упражнения с высокоэнергетическим питанием, вызывает неоднозначную реакцию. Какие только мифы ни придумали об опасности «химических» уколов для организма! Однако Антон Кузьмин в беседе с корреспондентом «Голоса...» с легкостью опроверг все домыслы. Из преподавателей — в бодибилдеры По образованию преподаватель истории и права, Антон Кузьмин занимается бодибилдингом уже 15 лет. Признается, что привела его сюда эстетика тела. Антон — сторонник золотой эры бодибилдинга, когда во главу угла ставили пропорции и рельеф, а не мышечную массу. В современном бодибилдинге такую категорию называют классической. Именно в ней и выступают в одиночном и парном разрядах Антон и Ольга. Семь лет назад под руководством Антона занялась бодибилдингом и Ольга. Она по образованию преподаватель физической культуры. Спортом начала заниматься в 4 года, даже входила в состав сборной Советского Союза по спортивной гимнастике. У Антона и Ольги на двоих — трое детей. Четыре года назад они и брат Антона Андрей (тоже бодибилдер) открыли в Череповце студию персонального тренинга. Тренировочный процесс Правильно организованные занятия — один из залогов успеха бодибилдеров. Если в межсезонье достаточно тренироваться 4 часа в неделю, то в сезон соревнований время нужно увеличивать. — Чем ближе к соревнованиям, тем больше должно проводиться тренировок: до трех в день, причем ежедневно, — рассказывает Антон. — Длиться они должны не менее часа. В идеале это силовая тренировка, кардиотренировка (бег или велосипед) и статическое напряжение. Класс спортсмена выше, когда у него проработаны все основные мышечные группы и все сбалансировано. Очень часто можно наблюдать такую картину: спортсмен, у которого развита одна мышечная группа, в обычной жизни смотрится брутально, и на него сразу обращают внимание. А выходит он на сцену и проигрывает более сбалансированным атлетам. Поэтому тренировку нужно построить так, чтобы развивались все мышцы. В приоритете — так называемая v-образность корпуса: плечи, спина, линия талии. Оказывается, глобальных различий между тренировками бодибилдеров и бодибилдерш не существует. Ведь женщины благодаря особенностям физиологии более выносливые, соответственно, менее слабые. — Упражнения не сильно отличаются, — объясняет Антон. — Меняется только порядок повторений: у женщин их, как правило, больше. Есть еще небольшие особенности по организации питания и кардиотренировок, но они незначительны. Рацион бодибилдера Если обыватели привыкли обходиться трехразовым питанием, то бодибилдеры вынуждены принимать пищу гораздо чаще. Рацион, как и тренировки, напрямую зависит от времени соревнований. — Считается, что люди перед соревнованиями голодают. Но на самом деле наоборот: приходится есть то, что невкусно, и как можно чаще (6 — 8 раз в день). Это, как правило, куриные грудки, яичные белки и зеленые овощи — огурцы, салатные листья. В межсезонье у бодибилдеров в среднем 4 приема пищи, — разъясняет Антон. Сбалансированность в питании крайне важна. Так, хотя перед соревнованиями происходит смещение в сторону белковой пищи, нельзя полностью исключать углеводы. Без них никаких «строительных» процессов в организме спортсмена не происходит. Увеличивают же потребление белка с целью дополнительного жиросжигания. Но не стоит забывать, что основное в данном случае — достичь повышения энергозатрат за счет тренировок. Ни один белок не способен заменить движение. Питание бодибилдеров окружено множеством мифов. Мы попросили Антона развенчать самые популярные из них. Миф № 1 «Чтобы были мышцы, нужно колоть специальные препараты». — Здесь зависит от того, о каком мышечном развитии идет речь. Например, в классическом бодибилдинге нет необходимости использовать дополнительную фармакологию: гормонального фона человека достаточно для формирования красивой фигуры. Но если говорить о мужчинах с мышечной массой 130 кг, естественно, любой здравомыслящий человек должен понимать, что гормональная система в своем развитии ограничена и если на своих гормонах можно набрать 90 кг, то все остальное спортсменам не принадлежит. И проверить это очень просто. На соревнованиях атлет выступал с весом 130 кг. Спустя два года он весит уже 80 или 90 кг. Значит, все остальное было за счет таблеток и уколов. Миф № 2 «Раз занимаешься на тренажере, можно есть что угодно и в каких угодно количествах». — Известна поговорка: мы то, что мы едим. А в зале мы только формируем тело. Тем более что во время силовых тренировок сгорает очень мало калорий. Поэтому однозначно — нет, нельзя есть что угодно. Миф № 3 «Если бросить заниматься, можно значительно испортить фигуру лишним весом». — Все касается нашей физиологии. Лишняя мышечная ткань считается «враждебной», так как требует калорий. Если не поступают определенные стрессовые нагрузки на мышцы, то они начинают атрофироваться. Допустим, человек выполнял упражнение со штангой 100 кг. Даже если он не перестал заниматься, а просто перешел на вес 50 кг, часть мышц у него будет атрофироваться. А если вообще перестает заниматься, то, как правило, он теряет активную мышечную массу и начинает выглядеть по-другому. Кстати, мы выступаем в классическом бодибилдинге именно потому, что он предполагает постоянное поддержание хорошей физической формы — занимаясь, не разъедаясь, но и не худея. Оценка пропорций Период весна-осень — самая жаркая пора для бодибилдеров: проводятся соревнования. Пропорциональность мышечного развития — основное, что оценивают судьи. — Не должно быть никакого дисбаланса: у кого-то более крупные ноги, у кого-то — огромные руки, — рассказывает Антон. — При первом взгляде на человека судья должен видеть перед собой атлета: у него видно все мышечные группы, они хорошо проработаны — в движении прекрасно заметно отделение одной мышцы от другой и сам костяк красивый. Кстати сказать, к чемпионату России по атлетическому фитнесу, который прошел в Череповце 31 октября, команда Вологодской области уже в который раз готовилась под руководством Антона Кузьмина. И тому, что соревнование проводилось в нашем городе, поспособствовали результаты команд, подготовленных Антоном, на прошлых чемпионатах России. Нынешний результат — первое место в командном первенстве. Алина Волкова http://www.35media.ru/ | |
Просмотров: 1098 | |
Всего комментариев: 0 | |
[21.10.2021] | [Шахматы] |
Никита Витюгов и Валентина Гунина - новые чемпионы России (0) |
[17.10.2019] | [Шашки] |
Приглашение на Олимп (0) |
[21.09.2019] | [Шахматы] |
7-9 туры женского Гран-при ФИДЕ в Сколково - в обзоре Дмитрия Кряквина (0) |
[19.09.2019] | [Шахматы] |
Третий круг Кубка мира ФИДЕ – в обзоре международного мастера Максима Ноткина (0) |
[18.09.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин рассказывает о 4-6 турах этапа женского Гран-при ФИДЕ в Сколково (0) |
[16.09.2019] | [Шахматы] |
О втором круге Кубка мира рассказывает международный мастер Максим Ноткин (0) |
[14.09.2019] | [Шахматы] |
О первых турах женского Гран-при ФИДЕ в Сколково рассказывает Дмитрий Кряквин (0) |
[13.09.2019] | [Шахматы] |
Первый круг Кубка мира – в обзоре международного мастера Максима Ноткина (0) |
[02.09.2019] | [Шахматы] |
Евгений Томашевский: Жена - моя самая главная мотивация! (0) |
[26.08.2019] | [Шахматы] |
Ольга Гиря: Мне помогает перфекционизм Чемпионка России ответила на вопросы (0) |
[25.08.2019] | [Шашки] |
Чемпионат Европы 2019 (10,13,16,19,26) по шашкам "100" в Варшаве (0) |
[24.08.2019] | [Шахматы] |
Развязка Суперфиналов в обзоре Дмитрия Кряквина (0) |
[22.08.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин рассказывает о 8-9 турах Суперфинала (0) |
[19.08.2019] | [Шахматы] |
Дмитрий Кряквин грустит о судьбе бедной фигуры в обзоре 6-7 туров Суперфинала (0) |
[17.08.2019] | [Шахматы] |
III Чемпионат мира по быстрым шахматам и блицу среди кадетов в Минске (0) |
Категории раздела
Статистика
Доска объявлений
[27.06.2019] | [Разное...] |
День города в Вологде 2019 - Программа праздничных мероприятий (0) |
[23.05.2018] | [Консервы] |
Гостей чемпионата мира по футболу накормят вологодским вареньем (0) |
[05.05.2018] | [Овощи, фрукты] |
Десертом чемпионата мира по футболу станет варенье из Вологды (0) |
[22.02.2018] | [Мобильные телефоны] |
Юные футболисты из Вологды поедут в Петербург (0) |
[22.02.2018] | [Издательское дело, полиграфия] |
Трое настоящих мужчин стали героями свежего номера журнала "Глянец" (0) |
[14.02.2018] | [Молочные продукты] |
Вологодское масло отметили золотыми медалями на выставке в Москве (0) |
[12.01.2018] | [Разное...] |
Международнся квест-гонка на собачьих упряжках «Русский Север – 2018» (0) |
[28.09.2017] | [Мобильные телефоны] |
В новосибирском СИЗО-1 передали шахматную доску со 116 сим-картами (0) |
[30.08.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Миша Осипов подписал контракт с «Вектор Кэпитал Партнерс» (0) |
[14.06.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Всероссийскому Обществу слепых "Модуль" в Люберцах подарили шахматы и шашки (0) |
Мини-чат
Популярные статьи
Счетчик материалов
Comments: 12
News: 3072
Downloads: 4
Publisher: 8164
Ad-board: 288
Games: 6
Guestbook: 6
News: 3072
Downloads: 4
Publisher: 8164
Ad-board: 288
Games: 6
Guestbook: 6
Популярные новости
[11.09.2016] | [Спорт] |
В Индии всем городом усмиряли сбежавшего слона (0) |
[27.02.2014] | [Баскетбол] |
Турнир на кубок Снегурочки по мини-баскетболу стартовал в Вологде (0) |
[30.12.2013] | [Спорт] |
Секция рукопашного боя в клубе «Боевая школа «Арсенал» отметила год со дня основания (0) |
[24.01.2014] | [Лыжные Гонки] |
На трассах «Карпово» прошли соревнования по лыжным гонкам Вологодской области (0) |
[30.08.2013] | [Спорт] |
В микрорайоне Лукьяново прошли спортивные эстафеты для маленьких вологжан (0) |
[24.01.2014] | [Хоккей в Череповце] |
В Череповце продолжаются игры по хоккею на призы клуба «Золотая шайба» (0) |
[24.01.2014] | [Спорт] |
В Череповце открыли самый большой каток города (0) |
[27.12.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Череповецкая «Северсталь» принимала хоккеистов СКА из Санкт-Петербурга (0) |
[20.03.2018] | [Баскетбол] |
Татьяна Карамышева впервые выступила в новом статусе на Тренерском совете (0) |
[20.08.2014] | [Спорт] |
Стадион «Адреналин» в Череповецком районе будет принимать соревнования международного уровня (0) |
Новости сайта и Видео3
[19.10.2013] | [Футбол Вологде] |
Команды «Водники» и «Losteam» вышли в полуфинал турнира «Лига территорий» (0) |
[01.09.2013] | [Дневник Спартакиады] |
Вологжане на соревнованиях по легкой атлетике в рамках Спартакиады (0) |
[02.09.2013] | [Дневник Спартакиады] |
Программа летней Спартакиады в Вологде (0) |
[11.05.2014] | [Дзюдо] |
Россиянин Алан Хубецов побеждает в Баку (0) |
[30.08.2013] | [Спорт] |
Юлия Большакова вошла в тройку призеров на соревнованиях по спортивному ориентированию (0) |
[01.03.2014] | [Паралимпиада] |
Эстафета Паралимпийского огня закончилась в Череповце (0) |
[31.08.2013] | [Лыжные Гонки] |
На открытом розыгрыше Кубка Сивена в Болгарии Юлия Чекалева завоевала первое место (0) |
[07.10.2013] | [БК Вологда «Чеваката»] |
«Вологда-Чеваката» одержала первую победу в новом сезоне (0) |
[09.09.2013] | [Спорт] |
Участвовать мог каждый желающий на празднике «Спорт-БУМ» (0) |
[19.01.2014] | [Спорт] |
Россиянин Виктор Ан выиграл золото ЧЕ по шорт-треку на 500 м (0) |
Новости сайта и Видео2
[12.04.2013] | [Шашки] |
РОМАНТИКА ШАШЕК В. ГОРОДЕЦКИЙ Гроссмейстер СССР ст 104-112 (0) |
[01.08.2013] | [БК Вологда «Чеваката»] |
Валентина Черепанова озвучила состав команды Чеваката в новом сезоне (0) |
[27.08.2013] | [Новости Спартакиады] |
Баскетболистки команды «Вологда-Чеваката» примут участие в Спартакиаде городов (0) |
[17.07.2013] | [Водно-моторный] |
Инспекторы ГИМС сражаются за победу в водно-моторных соревнованиях (0) |
[09.08.2013] | [Новости спорта] |
Череповец ждут нескучные и спортивные выходные (0) |
[06.08.2013] | [Новости спорта] |
Петербург принимает Чемпионат мира по шашкам с 5 по 14 августа (0) |
[09.05.2013] | [Новости спорта] |
Новости спорта 07 мая 2013 года (0) |
[23.04.2013] | [Новости] |
Главные новости 23 апреля 2013 года (0) |
[08.06.2013] | [Баскетбол] |
Женская сборная России по баскетболу обыграла в Чехии команду Латвии (0) |
[10.05.2013] | [Видео] |
Женское лицо силового экстрима (0) |
Новости сайта и Видео
[09.09.2013] | [ФК «Вологда»] |
ФК «Вологда» сыграл вничью с ивановским «Текстильщиком» (0) |
[17.09.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Первый домашний матч сегодня проведёт хоккейная «Северсталь» (0) |
[02.09.2013] | [БК Вологда «Чеваката»] |
Баскетболистки клуба «Чеваката» начинают новый учебный год (0) |
[03.03.2014] | [Паралимпиада] |
Эстафета Паралимпийского огня. Нижний Новгород (0) |
[17.08.2013] | [Спорт] |
Более 60 спортсменов из Великого Новгорода приедут в Вологду (0) |
[24.12.2013] | [Спорт] |
В Вологде прошли соревнования на кубок Вологодской области по ездовому спорту (0) |
[04.10.2013] | [ВК «Северянка»] |
Волейбольная «Северсталь» провела открытую тренировку (0) |
[06.03.2014] | [Стрельба] |
Стрельба Пневматическое пистолет , 10 м, Чемпионат Европы 2014 Москва (0) |
[21.08.2013] | [Спорт] |
Большой праздник спорта развернётся на стадионе «Динамо» в честь открытия XII Спартакиады Союза городов Центра и Северо-Запада России (0) |
[02.09.2013] | [Баскетбол] |
Татьяна Карамышева назначена представителем президента федерации баскетбола (0) |
Новости сайта и Видео
[11.02.2018] | [ВК «Северянка»] |
Впервые за пять сезонов команде из Владивостока удалось выиграть у «Северянки» (0) |
[12.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
Чемпионат и Первенство области по лыжным гонкам – спорт ЛИН (0) |
[16.02.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Экскурсия по усадьбе Гальских, Гудачек и Странски на коне (0) |
[11.04.2018] | [Охота и рыболовство] |
Спасатели Череповца показали способов вытаскивания провалившихся под лед рыбаков (0) |
[02.01.2018] | [Спорт] |
СПОРТИВНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП: Что готовит нам грядущий год? (0) |
[05.02.2018] | [ХК «Северсталь»] |
О финансирование хоккейного клуба «Северсталь» от результатов сезона (0) |
[05.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
Более 200 участников вышли на старт Классической гонки на Локомотиве (0) |
[10.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
10 февраля, пройдет Всероссийская массовая гонка «Лыжня России – 2018» (0) |
[19.02.2018] | [Спорт] |
6-ой этап Открытого кубка Вологодской области по сквошу (0) |
[19.02.2018] | [Спорт] |
Открытые Областные соревнования по чирлидингу на "Кубок СК МЧС" (0) |
[20.02.2018] | [Спорт] |
Областные соревнования по скоростной радиотелеграфии (0) |
[20.02.2018] | [Спорт] |
Любительские турниры и зарядки будут проводить для детей тренеры (0) |
[24.02.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Хоккейный «Алмаз» не смог догнать столичные «Крылья» (0) |
[04.03.2018] | [ВК «Северянка»] |
«Северянка-3» выиграла последний матч тура на первом этапе чемпионата (0) |
[02.04.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Гулявцев: Другие клубы предлагают лидерам «Северстали» сумасшедшие деньги (0) |
Демонстрационная версия! | ||||||
|
Последние изменения:
Дизайн и разработка © 2014 - shashki35 Vologda ru |