Главная » Статьи » Пауэрлифтинг |
Бодибилдеры Антон Кузьмин и Ольга Смирнова завоевали золото
Золотые фигуры бодибилдинга 12 ноября, Газета «Голос Череповца» Спорт ![]() Череповчанин Антон Кузьмин, представитель самой «накачанной» пары мира, уверяет, что женщины сильнее мужчин, потому что выносливее. На чемпионате России по атлетическому фитнесу, который впервые прошел в Череповце, наши бодибилдеры Антон Кузьмин и Ольга Смирнова завоевали золото в категории «Атлетические пары». А незадолго до этого они одержали победу в парном разряде на чемпионате мира по бодибилдингу и атлетическому фитнесу в польском Гданьске. И гордиться бы череповчанам своими земляками — ан нет: у многих обывателей бодибилдинг, сочетающий физические упражнения с высокоэнергетическим питанием, вызывает неоднозначную реакцию. Какие только мифы ни придумали об опасности «химических» уколов для организма! Однако Антон Кузьмин в беседе с корреспондентом «Голоса...» с легкостью опроверг все домыслы. Из преподавателей — в бодибилдеры По образованию преподаватель истории и права, Антон Кузьмин занимается бодибилдингом уже 15 лет. Признается, что привела его сюда эстетика тела. Антон — сторонник золотой эры бодибилдинга, когда во главу угла ставили пропорции и рельеф, а не мышечную массу. В современном бодибилдинге такую категорию называют классической. Именно в ней и выступают в одиночном и парном разрядах Антон и Ольга. Семь лет назад под руководством Антона занялась бодибилдингом и Ольга. Она по образованию преподаватель физической культуры. Спортом начала заниматься в 4 года, даже входила в состав сборной Советского Союза по спортивной гимнастике. У Антона и Ольги на двоих — трое детей. Четыре года назад они и брат Антона Андрей (тоже бодибилдер) открыли в Череповце студию персонального тренинга. Тренировочный процесс Правильно организованные занятия — один из залогов успеха бодибилдеров. Если в межсезонье достаточно тренироваться 4 часа в неделю, то в сезон соревнований время нужно увеличивать. — Чем ближе к соревнованиям, тем больше должно проводиться тренировок: до трех в день, причем ежедневно, — рассказывает Антон. — Длиться они должны не менее часа. В идеале это силовая тренировка, кардиотренировка (бег или велосипед) и статическое напряжение. Класс спортсмена выше, когда у него проработаны все основные мышечные группы и все сбалансировано. Очень часто можно наблюдать такую картину: спортсмен, у которого развита одна мышечная группа, в обычной жизни смотрится брутально, и на него сразу обращают внимание. А выходит он на сцену и проигрывает более сбалансированным атлетам. Поэтому тренировку нужно построить так, чтобы развивались все мышцы. В приоритете — так называемая v-образность корпуса: плечи, спина, линия талии. Оказывается, глобальных различий между тренировками бодибилдеров и бодибилдерш не существует. Ведь женщины благодаря особенностям физиологии более выносливые, соответственно, менее слабые. — Упражнения не сильно отличаются, — объясняет Антон. — Меняется только порядок повторений: у женщин их, как правило, больше. Есть еще небольшие особенности по организации питания и кардиотренировок, но они незначительны. Рацион бодибилдера Если обыватели привыкли обходиться трехразовым питанием, то бодибилдеры вынуждены принимать пищу гораздо чаще. Рацион, как и тренировки, напрямую зависит от времени соревнований. — Считается, что люди перед соревнованиями голодают. Но на самом деле наоборот: приходится есть то, что невкусно, и как можно чаще (6 — 8 раз в день). Это, как правило, куриные грудки, яичные белки и зеленые овощи — огурцы, салатные листья. В межсезонье у бодибилдеров в среднем 4 приема пищи, — разъясняет Антон. Сбалансированность в питании крайне важна. Так, хотя перед соревнованиями происходит смещение в сторону белковой пищи, нельзя полностью исключать углеводы. Без них никаких «строительных» процессов в организме спортсмена не происходит. Увеличивают же потребление белка с целью дополнительного жиросжигания. Но не стоит забывать, что основное в данном случае — достичь повышения энергозатрат за счет тренировок. Ни один белок не способен заменить движение. Питание бодибилдеров окружено множеством мифов. Мы попросили Антона развенчать самые популярные из них. Миф № 1 «Чтобы были мышцы, нужно колоть специальные препараты». — Здесь зависит от того, о каком мышечном развитии идет речь. Например, в классическом бодибилдинге нет необходимости использовать дополнительную фармакологию: гормонального фона человека достаточно для формирования красивой фигуры. Но если говорить о мужчинах с мышечной массой 130 кг, естественно, любой здравомыслящий человек должен понимать, что гормональная система в своем развитии ограничена и если на своих гормонах можно набрать 90 кг, то все остальное спортсменам не принадлежит. И проверить это очень просто. На соревнованиях атлет выступал с весом 130 кг. Спустя два года он весит уже 80 или 90 кг. Значит, все остальное было за счет таблеток и уколов. Миф № 2 «Раз занимаешься на тренажере, можно есть что угодно и в каких угодно количествах». — Известна поговорка: мы то, что мы едим. А в зале мы только формируем тело. Тем более что во время силовых тренировок сгорает очень мало калорий. Поэтому однозначно — нет, нельзя есть что угодно. Миф № 3 «Если бросить заниматься, можно значительно испортить фигуру лишним весом». — Все касается нашей физиологии. Лишняя мышечная ткань считается «враждебной», так как требует калорий. Если не поступают определенные стрессовые нагрузки на мышцы, то они начинают атрофироваться. Допустим, человек выполнял упражнение со штангой 100 кг. Даже если он не перестал заниматься, а просто перешел на вес 50 кг, часть мышц у него будет атрофироваться. А если вообще перестает заниматься, то, как правило, он теряет активную мышечную массу и начинает выглядеть по-другому. Кстати, мы выступаем в классическом бодибилдинге именно потому, что он предполагает постоянное поддержание хорошей физической формы — занимаясь, не разъедаясь, но и не худея. Оценка пропорций Период весна-осень — самая жаркая пора для бодибилдеров: проводятся соревнования. Пропорциональность мышечного развития — основное, что оценивают судьи. — Не должно быть никакого дисбаланса: у кого-то более крупные ноги, у кого-то — огромные руки, — рассказывает Антон. — При первом взгляде на человека судья должен видеть перед собой атлета: у него видно все мышечные группы, они хорошо проработаны — в движении прекрасно заметно отделение одной мышцы от другой и сам костяк красивый. Кстати сказать, к чемпионату России по атлетическому фитнесу, который прошел в Череповце 31 октября, команда Вологодской области уже в который раз готовилась под руководством Антона Кузьмина. И тому, что соревнование проводилось в нашем городе, поспособствовали результаты команд, подготовленных Антоном, на прошлых чемпионатах России. Нынешний результат — первое место в командном первенстве. Алина Волкова http://www.35media.ru/ | |
Просмотров: 1128 | |
Всего комментариев: 0 | |
[06.06.2024] | [Шашки] |
Городская партия - Основная система. Вариант I: 5.ab2 (0) |
[06.06.2024] | [Шашки] |
1. Уроки 16 и 17 - $1.Симметричные позиции, стр.157 Н. Курносов - Р. Рист (0) |
[06.06.2024] | [Шахматы] |
ПЕТРОСЯН Тигран - ТАЛЬ Михаил [A12] Турнир претенaeентов Кюрасао, 1962 (0) |
[06.06.2024] | [Шахматы] |
ПЕТРОСЯН Тигран - БОТВИННИК Михаил [D97] 10-я партия матча на первенство мира, 1963 (0) |
[06.06.2024] | [Шахматы] |
ФИШЕР Роберт - ПЕТРОСЯН Тигран [C12] Турнир претенaeентов, Кюрасао, 1962 (0) |
[06.06.2024] | [Шашки] |
Городская партия - Основная система. Вариант I: 5.ab2 Возможность II: 9.de5 (0) |
[05.06.2024] | [Шашки] |
Блиндер Б. - Безвершенко А. Чемпионат Киева,1967 г Киев, «Косяк» (0) |
[04.06.2024] | [Шашки] |
Матейс - Войцесчук А. Первенство Латвии, 1968 (0) |
[03.06.2024] | [Шашки] |
Кузюков Ю. - Мурсалов Э. ЦС ДСО Буревестник,1975 (0) |
[03.06.2024] | [Шашки] |
П. Рамазанов - М. Фазылов 34-й чемпионат СССР, 1974 г "Ленинградская защита" (0) |
[03.06.2024] | [Шашки] |
Степанов Д. - Арустамов Ю. ВС ДСО Спартак, 00-00-1968 (0) |
[03.06.2024] | [Шашки] |
№ 4. "Защита Святого - Коршунова" Обзор некоторых дебютных систем (0) |
[02.06.2024] | [Шашки] |
Симкин - Нежметдинов № 26. Кол Победить в первенстве РСФСР и по шашкам (0) |
[02.06.2024] | [Шашки] |
Сидлин - Нежметдинов № 6 Безымянная (0) |
[31.05.2024] | [Шашки] |
Шебедев Д - Соков В. Шестой турнир лучших мастеров 1933 (0) |
Категории раздела
Статистика
Доска объявлений
[27.06.2019] | [Разное...] |
День города в Вологде 2019 - Программа праздничных мероприятий (0) |
[23.05.2018] | [Консервы] |
Гостей чемпионата мира по футболу накормят вологодским вареньем (0) |
[05.05.2018] | [Овощи, фрукты] |
Десертом чемпионата мира по футболу станет варенье из Вологды (0) |
[22.02.2018] | [Мобильные телефоны] |
Юные футболисты из Вологды поедут в Петербург (0) |
[22.02.2018] | [Издательское дело, полиграфия] |
Трое настоящих мужчин стали героями свежего номера журнала "Глянец" (0) |
[14.02.2018] | [Молочные продукты] |
Вологодское масло отметили золотыми медалями на выставке в Москве (0) |
[12.01.2018] | [Разное...] |
Международнся квест-гонка на собачьих упряжках «Русский Север – 2018» (0) |
[28.09.2017] | [Мобильные телефоны] |
В новосибирском СИЗО-1 передали шахматную доску со 116 сим-картами (0) |
[30.08.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Миша Осипов подписал контракт с «Вектор Кэпитал Партнерс» (0) |
[14.06.2017] | [Хобби, охота, рыбалка] |
Всероссийскому Обществу слепых "Модуль" в Люберцах подарили шахматы и шашки (0) |
Мини-чат
Популярные статьи
Счетчик материалов
Comments: 12
News: 3072
Downloads: 4
Publisher: 8164
Ad-board: 288
Games: 6
Guestbook: 6
News: 3072
Downloads: 4
Publisher: 8164
Ad-board: 288
Games: 6
Guestbook: 6
Популярные новости
[11.09.2016] | [Спорт] |
В Индии всем городом усмиряли сбежавшего слона (0) |
[27.02.2014] | [Баскетбол] |
Турнир на кубок Снегурочки по мини-баскетболу стартовал в Вологде (0) |
[30.12.2013] | [Спорт] |
Секция рукопашного боя в клубе «Боевая школа «Арсенал» отметила год со дня основания (0) |
[24.01.2014] | [Лыжные Гонки] |
На трассах «Карпово» прошли соревнования по лыжным гонкам Вологодской области (0) |
[30.08.2013] | [Спорт] |
В микрорайоне Лукьяново прошли спортивные эстафеты для маленьких вологжан (0) |
[24.01.2014] | [Хоккей в Череповце] |
В Череповце продолжаются игры по хоккею на призы клуба «Золотая шайба» (0) |
[24.01.2014] | [Спорт] |
В Череповце открыли самый большой каток города (0) |
[27.12.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Череповецкая «Северсталь» принимала хоккеистов СКА из Санкт-Петербурга (0) |
[20.03.2018] | [Баскетбол] |
Татьяна Карамышева впервые выступила в новом статусе на Тренерском совете (0) |
[20.08.2014] | [Спорт] |
Стадион «Адреналин» в Череповецком районе будет принимать соревнования международного уровня (0) |
Новости сайта и Видео3
[27.08.2013] | [ХК «Северсталь»] |
«Северсталь» проиграла стартовый матч «Кубка Донбасса» (0) |
[19.09.2013] | [БК Вологда «Чеваката»] |
На сборах к команде «Вологда-Чеваката» присоединилась Снежана Алексич (0) |
[22.08.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Два игрока «Северстали» приглашены в сборные Финляндии и Швеции (0) |
[05.03.2014] | [Стрельба] |
Стрельба Пневматическое оружие 10 м Чемпионат Европы 2014 Москва (0) |
[09.10.2013] | [Дзюдо] |
Череповецкий дзюдоист завоевал серебро турнира «Надежда Заполярья» (0) |
[04.03.2014] | [ХК «Северсталь»] |
В предпоследнем туре чемпионата КХЛ «Северсталь» принимала казахский «Барыс» (0) |
[17.08.2013] | [Стрельба] |
Финал VI летней Спартакиады учащихся России по пулевой стрельбе Краснодаре (0) |
[04.09.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Хоккеисты «Северстали» вышли на показательную тренировку (0) |
[25.07.2013] | [ФК «Вологда»] |
Првая игра ФК «Вологда» на домашнем поле стадиона Динамо (0) |
[04.09.2013] | [ФК «Вологда»] |
ФК «Вологда» сыграет с футболистами из Владимира (0) |
Новости сайта и Видео2
[26.07.2013] | [Сочи 2014] |
Кто понесет факел по улицам Вологды уже определены (0) |
[17.07.2013] | [Баскетбол] |
Баскетболистка БК «Чеваката» стала серебряным призером Универсиады-2013 (0) |
[01.08.2013] | [Анонс] |
10 августа в 11.00 на площади Возрождения Вологде стартуют лыжероллеры (0) |
[02.06.2013] | [Новости] |
Полиция Стамбула пошла навстречу манифестантам (0) |
[11.08.2013] | [Новости спорта] |
10 команд-участниц игры «Энкаунтер» Вологде получили призы и подарки (0) |
[11.08.2013] | [Новости спорта] |
В массовом забеге в честь Дня физкультурника приняли участие более 60 человек (0) |
[12.05.2013] | [Новости] |
Взрывы на юго-востоке Турции (0) |
[27.07.2013] | [Стрельба] |
Екатерина Коршунова стала лучшей на Чемпионате Европы по пулевой стрельбе (0) |
[13.08.2013] | [Новости Спартакиады] |
Вологодские волейболисты готовятся к участию в Спартакиаде Союза городов (0) |
[11.04.2013] | [Шашки] |
РОМАНТИКА ШАШЕК В. ГОРОДЕЦКИЙ Гроссмейстер СССР ст 48-56 (0) |
Новости сайта и Видео
[09.09.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Со счетом 10:1 ХК «Северсталь» проиграла «Барысу» (0) |
[09.09.2013] | [Спорт] |
Участвовать мог каждый желающий на празднике «Спорт-БУМ» (0) |
[16.09.2013] | [Дартс] |
Вологжане заняли все призовые места на соревнованиях по игре в дартс (0) |
[12.02.2014] | [Спорт] |
Десять вологодских школьников будут участвовать в закрытии Олимпийских игр в Сочи (0) |
[30.08.2013] | [ХК «Северсталь»] |
Нападающий «Северстали» из-за травмы больше не сыграет в Донецке (0) |
[02.09.2013] | [Спорт] |
В Вологде заканчивается прием заявок на участие в исторической игре (0) |
[30.08.2013] | [ФК "Череповец"] |
ФК «Череповец» уступил на своем поле ивановскому «Текстильщику» (0) |
[23.03.2014] | [Биатлон] |
Биатлон Логинов выиграл серебро на этапе Кубка мира в Норвегии в гонке преследования (0) |
[08.03.2014] | [Спорт] |
Череповецкий дайвер Александр Губин планирует установить мировой рекорд (0) |
[04.09.2013] | [ФК «Вологда»] |
ФК «Вологда» сыграет с футболистами из Владимира (0) |
Новости сайта и Видео
[06.04.2016] | [Охота и рыболовство] |
НА ДАЛЬНЕЙ ПРОСЕКЕ (0) |
[13.03.2018] | |
V Всероссийская зимняя Универсиада – 2018 в Нижнем Тагиле с 27 февраля по 6 марта (0) |
[07.11.2016] | [ВК «Северянка»] |
Волейбольная «Северянка» одержала двойную победу в первом выездном туре (0) |
[24.12.2016] | [Биатлон] |
Симон Фуркад: «IBU принял откровенно глупое решение» (0) |
[08.01.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Павел Бучневич впервые в этом сезоне не попал в заявку «Рейнджерс» (0) |
[12.01.2018] | [Футбол Вологде] |
16 ЯНВАРЯ. ЗАСЕДАНИЕ ПРЕЗИДИУМА ВГОО «ФЕДЕРАЦИЯ ФУТБОЛА» (0) |
[23.01.2018] | [Хоккей в Череповце] |
Известный череповецкий хоккеист будет играть в чемпионате Польши (0) |
[27.01.2018] | [Спорт] |
В парке Ветеранов представители вузов и ссузов сдают «Морозный зачёт» (0) |
[30.01.2018] | [Биатлон] |
Максим Цветков не спал три ночи из-за запрета выступать на Олимпиаде (0) |
[11.02.2018] | [ВК «Северянка»] |
Драматичная победа в принципиальном матче (0) |
[16.02.2018] | [Лыжные Гонки] |
Вологодский лыжник Денис Спицов посвятил олимпийскую медаль своему отцу (0) |
[02.03.2018] | [Мини-футбол] |
Команда Вологодской области - победитель Первенства России по мини-футболу (0) |
[02.03.2018] | [ХК «Северсталь»] |
Гавриков о переносе серии: КХЛ никак не объясняла причину, это её решение (0) |
[05.03.2018] | [Спорт] |
УМВД России по Вологодской области заняло 3 место в Спартакиаде МВД России (0) |
[07.03.2018] | [БК Вологда «Чеваката»] |
«Чеваката» довела свою выигрышную серию до 27 матчей (0) |
Демонстрационная версия! | ||||||
|
Последние изменения:
Дизайн и разработка © 2014 - shashki35 Vologda ru |